Способы научиться набивать мяч на ноге – техника обучения

Как научиться набивать мяч на ноге?

Способы научиться набивать мяч на ноге - техника обучения
Способы научиться набивать мяч на ноге - техника обучения

Как быстро научиться набивать мяч на ноге? Для этого, прежде всего, требуется хороший запас терпения. Первые тренировки могут принести целую массу разочарований людям, которые обладают слабой координацией движений. Однако это вполне нормально. Лишь ежедневно преодолевая трудности, можно понять, как научиться набивать мяч.

Интересные факты

Официальное мировое достижение по подбрасыванию мяча на ноге принадлежит Дану Магнессу. Ему непрерывно удавалось подбрасывать спортивный снаряд ногами на протяжении суток.

За это время рекордсмен выполнил 250000 набиваний, частично задействовав прочие части тела (плечи, колени, голову). Естественно, людям, которые не обладают выдающимися навыками обращения с мячом, не стоит даже задумываться о повторении подобных свершений.

Однако отработать правильную технику, которая позволит длительное время жонглировать кожаным снарядом, способен каждый.

Чтобы побыстрее научиться набивать мяч, рекомендуется раздобыть следующую экипировку:

  • Качественную и удобную спортивную обувь.
  • Легкую, просторную одежду, которая не сковывает движений.
  • Собственно сам мяч. Желательно, чтобы он был изготовлен из кожи и обладал средним весом.

Чтобы быстрее разобраться, как научиться набивать футбольный мяч, стоит подобрать для тренировок открытую ровную площадку либо травяное поле. Лучше всего учиться жонглировать спортивным снарядом вместе с единомышленниками. Как показывает практика, совместные занятия создают соревновательный дух, что крайне положительно сказывается на результатах обучения футбольным приемам.

Подготовительный этап

Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, стоит поработать над выработкой равновесия и улучшением координации тела в пространстве. В ходе подготовительных мероприятий необходимо выполнять следующие действия:

  1. Принять прямую стойку, развести руки в стороны, согнув рабочую ногу в колене. В таком положении необходимо стараться сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд. Затем повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
  2. Далее следует положить мяч на голеностопный сустав рабочей ноги и удерживать его максимально долго, насколько это возможно.
  3. Привыкнув к спортивному снаряду, рекомендуется некоторое время подбивать его каждой ногой поочередно и ловить в руки.

Существует несколько дельных советов, которые позволят быстрее разобраться, как научиться набивать мяч. Так, во время занятий необходимо позволять спортивному снаряду падать пониже. Чем выше подпрыгивает мяч после контакта с голеностопом, тем тяжелее удерживать равновесие и контролировать собственные движения.

Основные моменты в ходе обучения

В ходе тренировок нужно стараться удерживать рабочую стопу параллельно площадке. Чрезмерное сгибание последней обязательно приведет к тому, что мяч будет улетать каждый раз в одну из сторон. При этом не следует сильно напрягать ногу, поскольку на первых порах необходимо научиться полностью контролировать снаряд, при этом ощущая себя полностью расслабленным.

Как научиться набивать мяч? Импульс при контакте со снарядом здесь должен идти от колена. Мяч необходимо подбрасывать от уровня груди.

Подбивать его следует начинать, как только он окажется на расстоянии порядка 20 см от земли. Причем подбрасывать мяч нужно стараться каждый раз на одну и ту же высоту.

Чтобы полностью освоить спортивный снаряд, в ходе тренировок рекомендуется изначально работать попеременно одной и другой ногой.

Во время занятий спина должна оставаться ровной. Сохранять равновесие при этом позволят движения руками. Нужно внимательно следить за полетом мяча, не сводя с него глаз.

Необходимо стараться выполнять аккуратные движения ногами, при которых голеностоп каждый раз будет попадать на средину мяча.

При выполнении вышеуказанных условий снаряд станет подлетать четко вверх и не заставит подстраивать под него тело, мотаясь по всей площадке.

В заключение

Чтобы понять, как набивать мяч на ноге, стоит проводить тренировки на регулярной основе. Это позволит выработать мышечную память, сформировав соответствующие нервные связи в головном мозге.

Тренируясь, рекомендуется каждый раз фиксировать результаты, записывать, какие трудности наиболее часто возникают в ходе занятий.

Выявление собственных недостатков позволит скорректировать действия для их устранения и, соответственно, быстрее получить ощутимый прогресс в работе с футбольным мячом.

Источник: http://fb.ru/article/263906/kak-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge

Как научиться набивать мяч на ноге?

Способы научиться набивать мяч на ноге - техника обучения
Способы научиться набивать мяч на ноге - техника обучения
Спорт и Фитнес 30 августа 2016

Как быстро научиться набивать мяч на ноге? Для этого, прежде всего, требуется хороший запас терпения. Первые тренировки могут принести целую массу разочарований людям, которые обладают слабой координацией движений. Однако это вполне нормально. Лишь ежедневно преодолевая трудности, можно понять, как научиться набивать мяч.

Интересные факты

Официальное мировое достижение по подбрасыванию мяча на ноге принадлежит Дану Магнессу. Ему непрерывно удавалось подбрасывать спортивный снаряд ногами на протяжении суток.

За это время рекордсмен выполнил 250000 набиваний, частично задействовав прочие части тела (плечи, колени, голову). Естественно, людям, которые не обладают выдающимися навыками обращения с мячом, не стоит даже задумываться о повторении подобных свершений.

Однако отработать правильную технику, которая позволит длительное время жонглировать кожаным снарядом, способен каждый.

Что требуется для тренировок?

Чтобы побыстрее научиться набивать мяч, рекомендуется раздобыть следующую экипировку:

  • Качественную и удобную спортивную обувь.
  • Легкую, просторную одежду, которая не сковывает движений.
  • Собственно сам мяч. Желательно, чтобы он был изготовлен из кожи и обладал средним весом.

Чтобы быстрее разобраться, как научиться набивать футбольный мяч, стоит подобрать для тренировок открытую ровную площадку либо травяное поле. Лучше всего учиться жонглировать спортивным снарядом вместе с единомышленниками. Как показывает практика, совместные занятия создают соревновательный дух, что крайне положительно сказывается на результатах обучения футбольным приемам.

Подготовительный этап

Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать непосредственно к выполнению упражнений, стоит поработать над выработкой равновесия и улучшением координации тела в пространстве. В ходе подготовительных мероприятий необходимо выполнять следующие действия:

  1. Принять прямую стойку, развести руки в стороны, согнув рабочую ногу в колене. В таком положении необходимо стараться сохранять неподвижность на протяжении нескольких секунд. Затем повторить упражнение, опираясь на другую стопу.
  2. Далее следует положить мяч на голеностопный сустав рабочей ноги и удерживать его максимально долго, насколько это возможно.
  3. Привыкнув к спортивному снаряду, рекомендуется некоторое время подбивать его каждой ногой поочередно и ловить в руки.

Существует несколько дельных советов, которые позволят быстрее разобраться, как научиться набивать мяч. Так, во время занятий необходимо позволять спортивному снаряду падать пониже. Чем выше подпрыгивает мяч после контакта с голеностопом, тем тяжелее удерживать равновесие и контролировать собственные движения.

Основные моменты в ходе обучения

В ходе тренировок нужно стараться удерживать рабочую стопу параллельно площадке. Чрезмерное сгибание последней обязательно приведет к тому, что мяч будет улетать каждый раз в одну из сторон. При этом не следует сильно напрягать ногу, поскольку на первых порах необходимо научиться полностью контролировать снаряд, при этом ощущая себя полностью расслабленным.

Как научиться набивать мяч? Импульс при контакте со снарядом здесь должен идти от колена. Мяч необходимо подбрасывать от уровня груди.

Подбивать его следует начинать, как только он окажется на расстоянии порядка 20 см от земли. Причем подбрасывать мяч нужно стараться каждый раз на одну и ту же высоту.

Чтобы полностью освоить спортивный снаряд, в ходе тренировок рекомендуется изначально работать попеременно одной и другой ногой.

Во время занятий спина должна оставаться ровной. Сохранять равновесие при этом позволят движения руками. Нужно внимательно следить за полетом мяча, не сводя с него глаз.

Необходимо стараться выполнять аккуратные движения ногами, при которых голеностоп каждый раз будет попадать на средину мяча.

При выполнении вышеуказанных условий снаряд станет подлетать четко вверх и не заставит подстраивать под него тело, мотаясь по всей площадке.

В заключение

Чтобы понять, как набивать мяч на ноге, стоит проводить тренировки на регулярной основе. Это позволит выработать мышечную память, сформировав соответствующие нервные связи в головном мозге.

Тренируясь, рекомендуется каждый раз фиксировать результаты, записывать, какие трудности наиболее часто возникают в ходе занятий.

Выявление собственных недостатков позволит скорректировать действия для их устранения и, соответственно, быстрее получить ощутимый прогресс в работе с футбольным мячом.

Источник: .ru Идёт загрузка… Спорт и Фитнес
Руководство по футболу: как научиться набивать мяч на ноге?

Чеканка мяча – это очень важное упражнение, которым должен владеть каждый футболист. Многие считают, что набивать мяч уметь не нужно, так как это упражнение вам никак не пригодится в реальной игре. Да, очень ред…

Спорт и Фитнес
Как набивать мяч на ноге – практические советы

Чеканка мяча – на первый взгляд, достаточно простая задача. Однако, чтобы увеличить количество подбрасываний спортивного снаряда ногой до максимально возможных показателей, необходимо выработать технику. Давайте…

Спорт и Фитнес
Как научиться крутить мяч на пальце? Главное – поставить цель и упорно к ней продвигаться!

Со стороны кажется, что умение крутить баскетбольный мяч на пальце – сложное и даже трудновыполнимое занятие, которое под силу только самым умелым спортсменам или артистам цирка. Но на самом деле, нужно уделить время …

Дом и семья
Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем выносливость и координацию

Многие родители, особенно когда малыш растет и становится подвижным, интересуются, как научить ребенка прыгать на скакалке. И как сделать, чтобы занятия при этом были интересными и не заканчивались травмами, а верхние…

Дом и семья
Как научить детей кататься на роликах? Полезные советы и рекомендации

Дети очень подвижны, любознательны и довольно легко обучаемы, а потому не должно возникнуть затруднений с тем, чтоб заинтересовать новым видом развлечения. И к тому же это помогло бы направить их безграничную энергию …

Дом и семья
Как научить ребенка кататься на лыжах. Основные методики

Зимние виды спорта всегда нравились малышам своей динамичностью, необычностью и морем веселых впечатлений. Положительное влияние занятий тяжело переоценить. Как научить ребенка кататься на лыжах и правильно подойти к …

Дом и семья
Как научить детей кататься на лыжах – полезные рекомендации

Стараясь сделать все возможное, чтобы ребенок рос здоровым, родители пытаются воспитать у него любовь к спорту. Нередко выбор падает на лыжное катание. Но тут возникает ряд вопросов. Когда ребенка ставить на лыжи? Как…

Дом и семья
Как играть в «резиночку» на ногах: правила

В мире существуют самые разнообразные игры для детей. Одни из них предназначены исключительно для мальчиков, иные – для девочек. Со временем старые игры исчезают и появляются новые. Однако стоит сказать о том, ч…

Дом и семья
Как научить ребенка кататься на коньках? Как быстро кататься на коньках. Где можно кататься на коньках

Физические нагрузки имеют немаловажное значение в любом возрасте. Но особое внимание следует уделять спортивной подготовке наших детей. Чем раньше мы займёмся физическим воспитанием ребёнка, тем большая вероятность вы…

Дом и семья
Как научить детей ходить на горшок? Несколько способов в помощь родителям

Как научить детей ходить на горшок? Этим вопросом задаются многие мамы и папы: кто-то еще до того, как их чаду исполнится год, кто-то только после двух лет. Однако приучение к горшку – это не только справление ребенко…

Источник: http://monateka.com/article/216805/

Как научиться набивать мяч на ноге?

Способы научиться набивать мяч на ноге - техника обучения
Способы научиться набивать мяч на ноге - техника обучения

Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом.

Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы.

В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.

Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.

 – поддерживает в теле тонус;

 – улучшает «чувство мяча»;

 – производится заметное впечатление на окружающих;

 – является главным упражнением в футбольном фристайле;

 – сила удара всегда находится под контролем.

Как начать тренироваться?


Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.

Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.

Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.

Самым главным упражнением считается подбрасывание мяча вверх руками и дальнейший удар по нему для того, чтобы тот отскочил назад, прямо в руки. Доведя это действие до автоматики, можно менять ногу и чеканить поочередно.

Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.

1.  Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.

2.  В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой.

Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки.

Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.

3.  Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.

Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.

4.

  Удары не наносятся с силой! Поднимается мяч только до той определенной высоты, которая удобна вам. Для новичков не следует подбрасывать ногой мяч слишком высоко. В таком случае подходящая высота должна быть немного ниже пояса. Очень удобно будет подбрасывать его до высоты, от которой он был брошен руками.

Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.

Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.

5.  Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально.

Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога.

Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.

Несколько советов напоследок

1.  Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге. 2.  Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно. 3.  Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.

В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов.

Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!

Источник: http://vremya-sovetov.ru/sport/kak-nauchitsya-nabivat-myach-na-noge.html

HelpIcs
Добавить комментарий